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(5 テーマ)

日常生活の中で押す、引く、持ち上げる
 体の筋肉は少しでも力を加えることで、刺激を与え、より強くすることができます。日常生活の中で、押す、引く、持ち上げるような動きを意識的に行うことでも、筋肉に刺激をあたえることができます。
持ち上げる
職場で書類箱を運ぶ
家にたくさんの食料品を運ぶ
ごみを外に持っていく
押す
芝をかる
子供の乗った乳母車を押す
引く
庭の雑草をとる
スーツケースを転がす
以上はアメリカ糖尿病学会の「運動嫌いでもできる糖尿病の人のためのエクササイズブック」(日本語訳 小室史恵、NAP発行)より引用しました。
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